美国爱健康nmn帮你轻松解决失眠问题

我们常说，年轻人就像早晨8、9点的太阳，充满蓬勃的朝气。睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。所以中医把睡眠当作“养生第一补”，就连大文豪莎士比亚也说“睡眠是人生的第一道美餐”，你看我们都以为艺术家都是夜里不睡，早上不起，不修边幅的，但事实证明有充足的睡眠才有旺盛愉悦的心灵，灵感更充足。

让我们都来检试一下自己的睡眠是否合格。最好的睡眠时间是晚上9点到早晨5点，白天活动产生能量；晚上9点到早上5点则开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，此时是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。所以如果不能9点入睡，就尽量在11点前入睡。这段时间保持入眠，于脏腑的调养有着重要的影响：

子时（晚上11点～凌晨1点）：晚上11点胆经开了，如若不睡会大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低；而胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病。

肝胆相表里，互为一家。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红眼痛、耳鸣耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘；也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠。

丑时（凌晨1点～凌晨3点）：丑时肝经最旺。肝脏有一特点：卧则回血，坐立则向外供血。丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物、产生新鲜血液，藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。所以半夜不睡觉的人肯定面有菜色，这与肝脏得不到修复有很大的关系。

寅时（凌晨3点～早上5点）是人体的各个部门开始由静转动，对气、血的需求量也跟着增加。此时肺经最旺，肺经肩负起同时“宣发”与“肃降”的功能。肺的“宣发”（向上发散），也就是把身体的能量带往皮肤，产生对外的抗病力；肺的“肃降”（向下收敛），也就是把能量储藏到“肾”中，以备不时之需。一旦肺的功能失调，心脏的负担也将跟着加重，很容易引发心脏病。这个时间段是睡得最沉的时候。依照中医理论，人体从静到动的转化，一定要透过深度睡眠才能完成。

人的一生1/3都是在睡眠中度过，如果能夜夜好眠，那么就已经做到最基本也最重要的养生，所谓“每天觉睡好，八十不显老”。好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但你可知道，超过三亿中国人有睡眠障碍，全国六成以上90后觉得睡眠时间不足！越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过三亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

因为时差的关系，洛杉矶的早晨正好是国内的午夜，我就发现有好多夜猫子到了深夜依然在网上流连，在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，“睡眠障碍”成了很普遍的问题。如何定义睡眠障碍呢？躺在床上30分钟都无法入睡，就意味着属于睡眠障碍了。躺在床上烙烧饼，翻来覆去睡不着，除了错过我们刚刚讲的脏腑修复时机，还会因为睡不着所带来的焦虑，引发更多意想不到的问题。失眠症状持续了三周以上，即可定义为慢性睡眠障碍。睡眠障碍不容小觑，伴有睡眠障碍的人会出现情绪不稳定、工作效率低下等问题。我有一位高中同学，后来做了非常知名的作家和评论员，平日给人的印象就是风趣幽默的，谁知道他一直深受睡眠障碍之苦，最后在又一个无法入睡的夜晚，他选择结束生命的方式终结这种痛苦。

一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍，而中老年主要表现为维持睡眠困难或者早醒。但除了入睡困难，维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都是睡眠障碍。很多人每天都在凌晨两三点突然醒来，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮。

所谓的“睡眠轻”也是睡眠质量欠佳的表现之一，而影响睡眠质量的原因有多种，要想知道自己为什么总是睡不好就要一项一项逐一分析。笔者总结了一下，常见因素主要有下面几种：

有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝、脾及五脏 。人的经络循环往复，昼夜不息，子时走胆经；丑时走肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。所以，夜里两三点醒来是肝不好，可能是神经衰弱，肝火旺盛。和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。如果肾阴不足，导致肾水无法在夜间得到滋养和补充，不能上济心火，就会导致心阳上亢，人自然容易醒来，难以入睡。

这些虽是中医理论，但我们可以理解都是因为老化而造成的，随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。因此要解决睡眠障碍应该从两方面——调节生物钟，让该睡的时候顺利入眠。以及抗老化，一觉到天亮，睡到该醒的时候再自然苏醒。

我自己也受过失眠之苦，因为我是脑力劳动者，不管画画、写作、讲课，经常要思考，而且长时间坐在电脑前不动，到了晚上，身体很疲倦了，脑子却停不下来。有一段时间我是需要靠晚上一杯红酒才能入睡，但这常常会让我夜里醒来，睡不稳。同时我得花时间去针灸、推拿、服一些安神的药，可每晚依然要碰运气，运气好，可以凌晨2点以前入睡，运气不好，就要睁眼撑过漫漫长夜。深夜就像一个黑色的牢笼，限制你的身体啥也不能干，却放任你的思绪，在熬着的每一秒胡思乱想，心情当然会低落。

但在我服用爱健康NMN之后不久，我的睡眠改善了，而在一次长途旅行中，我更验证了“0时差”的奇迹。

我做过空服员，又经常出差，时差对我来说再熟悉不过，每趟旅行不花十天半个月，无法恢复，然而我们总认为这是理所当然的，我想没有人会把时差当作一种病去看医生吧？

然而NMN的功用之一就是调节生物钟对时差的适应性，消除了睡眠障碍，也让我确知我身体对环境变化的适应力提高了。因此当我和朋友说起爱健康NMN可以调时差的时候，如果他告诉你：我很少出国，不需要调时差。那你得告诉他，调整时差，调整生物钟的意义绝不限于让你成为一个长途旅行者，而是通过调节睡眠可以改善很多疾病，包括抑郁症。

根据纽约时报的报道，美国每年都有约1800万抑郁症患者，其中一半以上伴有失眠症状。科学家们表示，抑郁症患者的失眠问题如果能够治愈，他们全面康复的机会可能会提高一倍。无论是服用抗抑郁药物，还是安慰剂药片患者，在每两周一个谈话疗程，八周四个疗程之后，87%不再失眠的患者抑郁症症状也消除了。

我们常说最有福气的人就是白天吃得香，夜里睡得稳的人，保障睡眠品质，可以让我们在各方面得到更好的修复。世界经典电影“乱世佳人”里郝思嘉的名句“明天又是全新的一天”，一夜好眠之后，许多情绪的创伤也能被修复。以色列科学家在《Nature Communications 》杂志发表了一项新的研究成果：脑细胞在白天积累的受损 DNA，会在睡眠期间得到逆转和修复。

爱健康NMN对睡眠的调节则是从生物钟角度。其实还是和NAD+的作用有关。NAD+和生物钟的关系大了，它和生物钟的相互作用表现在：NAD+的代谢受生物钟调控，反过来也对生物钟产生影响。干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响。通过外源性摄入NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律。简单地说：NAD+通过SIRT1调节生物钟，对昼夜节律颠倒或年龄增长引起的睡眠障碍都有帮助。当然，睡眠只是生物钟的一个方面，整个生命的节奏都受生物钟的调节。

最近有一个实例让我觉得非常振奋。那是我们爱健康的一位领导人分享给我的。这位领导人是很有爱心的医生，当她得知自己一位朋友因抑郁症而长期失眠，痛苦万分，甚至萌生自杀念头，她立刻推荐她爱健康NMN。

过了二周，这位医师找我分享，她说：“心怡老师，NMN实在好！你记得那位抑郁症的姐姐吗？服用了两星期，状态大大改善！不但不靠药物也能安睡，而且心情大好。她说，心情不好的时候整天蓬头垢面，生无可恋，现在心情好，就想出门走走，为此买漂亮衣服都花了好几千！“

我回想二周以前和她微信通话，清楚地感觉到她的语言表达都因药物而有些迟缓，语言组织力混乱，注意力无法集中，然而她对爱健康NMN产品很有信心，才两个星期的服用就有这么大的进展，从此人生从黑白变彩色，真是为她感到开心！

而类似的见证天天都有，另一位医师领导人也来与我分享，她的一位患者有多年的睡眠障碍，吃了多年其他品牌含有褪黑素，也就是俗称“脑白金”的保健品都没有改善，长期睡眠不足使他总处于焦躁和疲倦之中，在这位医师的建议下，只吃了一颗爱健康NMN就睡了六小时！

这也是为什么很多上了年纪的人睡眠都有时间缩短、半夜多次醒来等特征。其实这也是昼夜节律有问题的一种表现，原因和NAD+的缺失离不开关系：随着年龄增长，振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降，时钟基因表达下降，导致固有周期变长，适应性变差。因此补充NAD+的作用是调整了生物钟的固有周期，使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体NMN之后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮。

 

生物钟会影响整个生命的节奏，睡眠只是生物钟的一个环节，生物钟背后的生理机制非常复杂，三位美国遗传学家因对生物钟研究获得了2017年的诺贝尔生理或医学奖。同样的，能调节生物钟的NMN也会调节整个生命节奏。它帮助我们生成因岁月而流失的辅酶1：NAD+，恢复年轻生命应有的蓬勃朝气。也因为它改善睡眠的原理是调节生物钟的节律，所以你不管在一天当中的哪个时段服用，对睡眠都能有正向的调节，不像褪黑素只能在睡前吃，不能在白天吃，服用NMN你会发觉，不管白天吃晚上吃，该清醒的时候神清气爽，而该休息的时候自然放松，恬静如梦。

而补充NMN对我们身体能量的补充是有目共睹的，它能同时激活七个长寿蛋白，参与上千种细胞更新过程，当我们的五脏六腑健康化、年轻化，轻睡眠的情况也就自然解决了。

清代学问家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡得好、睡得饱确实有助于判断能力、专注力、学习品质和情绪的稳定。很感恩我们有NMN，用科学的方式，有效率地改善睡眠，找回生命和谐的韵律，睡好觉，新的契机往往会随着清晨的太阳一块儿升起。如果你也受睡眠障碍之苦，别再挣扎，希望你也能及早享有这份福气！