NMn抗衰老师增强肌肉抗衰老

衰老导致肌肉流失萎缩,?增肌也有讲究!

肌肉有什么功能？

人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基本生活能力。另外，肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，它对于维持我们的健康同样也有很重要的作用。

1、保护关节避免磨损
我们的骨骼被关节连接在一起，依靠肌肉和关节周围的韧带稳固骨骼并让我们能够活动。如果这些肌肉衰退，支撑身体重量的力量就会不够，关节会变得不稳定，就会磨损关节并感到疼痛。长期坐着不活动的中年人，经常会出现腰背痛，这种现象主要是腰背部肌肉萎缩。

2、帮助血液回流
健康成人的心脏1分钟可以送出7升血，但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个”泵”的力量就显得不够了。特别是小腿和脚部，离心脏最远。肌肉越发达肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。

3、保护骨骼
骨骼都是被肌肉所包裏着的，肌肉强壮了，遇到意外时骨骼就可以得到较好的保护。人老先老腿，老年人腿部肌肉力量丢失后，就会造成支撑不稳、行走不便，甚至跌倒。而且随着年龄增长，骨质会逐渐疏松，跌倒造成的骨折或者脑意外是老年人致死的原因之一。有健康有力的肌肉可以提高平衡能力、协调性和敏捷性，同时能减缓骨质疏松。

4、消耗血糖
肌肉是身体内最大的葡萄糖储存库，也是我们身体內最大的葡萄糖消耗工厂，对血糖的调节具有重要意义。肌肉越强壮，它的代谢能力就越大，有助于改善血糖的调节能力。

5、帮助内部器官发挥功能
很多内脏都靠肌肉支撑和协助运作，肌肉骨骼的功能下降，内脏功能也会有影响。比如骨骼肌、平滑肌、心肌等，可以维持骨骼的稳定，保证内脏血管、肠道的功能。所以有的人在上年纪后，就会发现自己的吞咽、消化和排便功能都差了，这就是肌肉功能衰退影响导致的。

肌肉什么时候开始衰老？

肌肉衰老开始时间：30岁-40岁
肌肉一直在生长、衰竭，再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持得很好，在30岁之前达到顶峰。但是，30岁以后，肌肉的衰竭速度大于生长速度，肌肉开始以每年0.5%~2%的速度减少。40岁之后，肌肉力量和机能下降速度加快，尤其对不运动的人来说是退化速度是剧烈的。

40岁后我们天天在流失肌肉！

《肌肉衰老对我们带来的影响是什么？》

肌肉衰老的原理是什么？

近日，一项新研究提供了有关衰老肌肉细胞机制的新线索，显示出线粒体如何处理ADP所起的关键作用。相关论文刊登于《细胞报告》。

ADP（二磷酸腺苷）在细胞释放和储存能量的过程中起着重要作用。但先前研究人类细胞衰老机理的实验模型没有包括ADP。当ADP在线粒体中代谢时，它会刺激细胞呼吸并减少自由基（ROS）。较高的ROS水平与细胞中不同成分的损伤有关，这一过程也被称为氧化应激。

在这项研究中，加拿大圭尔夫大学副教授Graham Holloway及同事，开发了一种体外系统，并采用了从肌肉活检中提取的单个肌肉纤维。这些纤维被放入一个能在一定ADP浓度范围内测量线粒体功能和呼吸作用的系统中。

比较了20多岁健康男性和70多岁健康男性的肌肉。结果发现，随着年龄增长，ADP的敏感性降低了8至10倍，因此，当ADP被加入到该系统中时，从老年男性肌肉释放的ROS 是年轻人的2到3倍。

这些结果表明，在中老年男性的肌肉中，线粒体ADP的敏感度有一定程度的下降，而ROS水平升高则导致了肌肉萎缩，或肌肉质量的退化。Holloway说：“变化的幅度对人类来说是相当惊人的。”

运动是否能改善肌肉细胞损伤？

之后，年长的参与者进行了抗阻训练计划，其中包括腿部推举和上身练习。但12周后，ROS水平没有变化，这表明与年龄相关的细胞损伤没有任何改善。衰老对身体造成的损害一直延伸到细胞层面。但在衰老的肌肉中，细胞累积的损伤尤为严重，因为它们不易再生。而当细胞内产生能量的线粒体活力和数量减少，这些细胞会更加衰弱。单纯的运动并不能逆转细胞损伤。

哈佛大学最新逆转肌肉衰老研究

《逆转肌肉衰老的科学研究》

NAD+类补充剂逆转了肌肉的衰老
2018年三月哈佛大学实验发现的补充NMN可以增加肌肉中NAD+含量，从而逆转肌肉衰老（具体看上方视频）。由于NMN这一功能可用于改善宇航员的肌肉萎缩（宇航员由于失重，缺少锻炼很容易发生肌肉萎缩的问题），NASA也授予发现团队David Sinclair iTech大奖。